ผู้นำกับวิธีจัดการความเครียด
ผู้นำมักจะต้องพบกับความเครียดอยู่เสมอ เนื่องจากมีหน้าที่ต้องคิด ต้องตัดสินใจ ต้องแก้ปัญหา เผชิญความขัดแย้ง ต้องสร้างการเปลี่ยนแปลงให้แก่องค์กร ต้องใช้พลังโน้มน้าวจูงใจคน
ความเครียดที่มีมากขึ้นเรื่อยๆ จะส่งผลเบื้องต้น ทำให้ผู้นำมีอาการเหนื่อยล้าในจิตใจ หมดแรง หมดกำลัง ขาดสมาธิ หมดไฟ ท้อใจ ผลต่อมาคือ สุขภาพจิตเสีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย สมาธิสั้น อดทนสั้น การตัดสินใจขาดความรอบคอบ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานจะด้อยลงทันที
ต่อมาจะทำให้ความสัมพันธ์กับคนอื่น และความสัมพันธ์กับครอบครัวมีปัญหา และเมื่อสุขภาพจิตเสียก็จะส่งผลให้จิตวิญญาณมีปัญหาด้วย
ต่อมาก็จะทำให้สุขภาพกายเสีย เช่น เป็นโรคกระเพาะ ไมเกรน (ปวดหัวข้างเดียว) ความดันโลหิตสูง ต่อมาก็จะหมดความกระตือรือร้น หมดไฟที่จะคิดสร้างสรรค์
และหากยังไม่สามารถจัดการกับความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆได้ ผู้นำก็จะจบลงด้วยการต้องออกจากหน้าที่อย่างเศร้าหมอง หรือละทิ้งภารกิจก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย กลายเป็นปมด้อยอย่างหนึ่งในชีวิตไปเลย
ด้วยเหตุนี้ผู้นำจึงจำเป็นต้องมีวิธีจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเองให้ได้ วิธีจัดการกับความ เครียดมีหลายวิธี ได้แก่
- พึ่งพิงพระเจ้า โดยการไว้วางใจพระเจ้า เชื่อวางใจในพระสัญญาต่างๆในพระวจนะ ฝากชีวิตและภาระหนักทุกอย่างให้พระองค์ช่วยดูแล รับสันติสุขที่เกินความเข้าใจมาคุ้มครองจิตใจ โดยการอธิษฐาน การวิงวอนและการขอบพระคุณ (ฟป.4:6-7)
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ จะทำให้สดชื่น
- ออกกำลังกาย จะทำให้ความเครียดหายไป ได้ความสดชื่นกลับคืนมา
- เปลี่ยนบรรยากาศ หันเหความสนใจไปสู่สิ่งอื่นชั่วคราว เช่น ลาพักร้อนไปเที่ยวตากอากาศ หรือลาไปศึกษาต่อ อบรมสัมมนาเพิ่มเติม ฯลฯ
- ใช้สิ่งที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย รู้สึกสบาย เช่น แช่น้ำอุ่น นวด นั่งหรือนอนในที่ที่บรรยากาศสบายๆ
- ใช้สิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย เช่น ฟังดนตรีเบาๆ ชมภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือตลกเบาสมอง โรแมนติก หรือสร้างพลังใจ ทานอาหารที่ชอบ
- พูดคุยกับคนที่ถูกใจหรือคนที่เป็นที่ปรึกษาที่ดี
- สร้างทัศนคติที่ถูกต้องต่อความสำเร็จและต่อเรื่องของปัญหา เช่น
- ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ย่อมต้องได้มาด้วยความยากลำบาก ความสำเร็จที่ได้มาง่ายย่อมไม่ใช่
ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
2) วิกฤติคือโอกาส ปัญหาคือปัญญาและประโยชน์ อุปสรรคคืออุปกรณ์ ศัตรูคือยากำลัง
3) ความสำเร็จที่ผ่านมาน่าชื่นใจ อนาคตเป็นอย่างไรก็คุ้มแล้ว
4) ไม่สำเร็จดังฝันยังดีกว่าไม่เคยฝัน ไปไม่ถึงยังดีกว่าไม่เคยพยายาม
5) เราไม่ได้ล้มเหลว เพียงแต่ยังไม่สำเร็จ
6) ยังมีคนอื่นที่ลำบากกว่าเรา
7) ในความทุกข์ยาก เราจะได้เห็นความยิ่งใหญ่ของพระเจ้า
8) ฯลฯ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น